En nuestra vida diaria pasamos gran parte del tiempo funcionando en piloto automático . Hacemos, pensamos y reaccionamos sin darnos cuenta de lo que realmente está ocurriendo dentro y fuera de nosotras y nosotros. La neurociencia ha identificado que cuando vivimos de esta manera, sin poner atención a nuestras experiencias, lo desagradable se percibe aún más desagradable, y lo agradable pierde intensidad y presencia. Ejercitar la atención es fundamental para el bienestar emoci

Cada vez estoy más convencida de que el bienestar emocional no deriva de un evento puntual, sino de un proceso consistente e intencional . Un proceso en el que todo lo que hacemos o dejemos de hacer por nuestro bienestar suma. Nada es insignificante. Cada curso, cada libro, cada conversación significativa, cada ejercicio de conciencia que practicamos va configurando, poco a poco, una relación más amable con nosotras mismas. Sin darnos cuenta, nos vamos sintiendo cada día un

La palabra procrastinación  se ha vuelto muy común en los últimos años. Sin embargo, no siempre usamos el término con precisión. A veces...

Cuando nos hacemos una herida profunda y no la atendemos, nuestro cuerpo, si está bien nutrido y descansado y la herida no es muy...

Algo que me ha ayudado mucho a desarrollar paz conmigo misma es aceptarme tal y como soy.  Con esto no me refiero solamente a mi ser...

Tara Brach compartió este cuento de hadas en una entrevista con Gabor Maté y Jack Kornfield, mencionando que se lo contó una de sus...

Desde hace muchos años vengo escuchando el sabio consejo de aprender a vivir en el presente.  Mi terapeuta me recomendó leer el libro de...

Lo que me limitaba para meditar Por muchos años mi mamá me recomendaba meditar.  Fui testigo de los cambios en ella, cuando pasaba más...

Mi familia alguna vez me ha pedido referencias de profesionales de salud mental.  Esto es un poco difícil para mí, porque sé que al final...

La mayoría de las veces no podemos controlar nuestro entorno laboral, pero siempre podemos controlar la forma en que nos relacionamos con...